8 Dicas para Perder Peso Comer Bem e Não Engordar

Quem não quer Perder Peso, mas Ainda Ficar Saudável?

8 Dicas para Perder Peso Comer Bem e Não Engordar

A Organização Mundial de Saúde estima que de um quarto a um terço dos casos de câncer estão relacionados ao excesso de peso e inatividade. Pesquisas descobriram que o ganho de peso pode levar a um maior risco de câncer de cólon, próstata, endométrio, esôfago, rim e pós-menopausa. O excesso de células adiposas funciona como uma bomba hormonal para produzir níveis mais altos de insulina e estrogênio. Quando isso ocorre, as células se dividem mais rapidamente e, se algo na célula falhar, a célula cancerosa resultante também se reproduz e segue um padrão de replicação rápida.

Vamos ser honestos, as pessoas querem perder peso e querem resultados imediatos, mas isso é apenas uma ilusão. Para perder peso de forma permanente e eficaz, será um progresso bastante lento, tudo dependendo da sua taxa metabólica e quanto você precisa perder. Mas claro que existem dicas de receitas de alimentos selecionados para perder peso com saúde e ficar bonita(o)!

8 Dicas para Perder Peso Comer Bem e Não Engordar

No entanto, existem alguns métodos testados e comprovados para auxiliar no processo de perda de peso e emagrecer, e eu posso familiarizá-los com eles. Segue as dicas:
  1. Não pule o café da manhã. Seja o que for que você siga este conselho, porque senão você é muito mais propenso a cometer binge no final do dia.
  2. Não coma nada por pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
  3. Não faça lanche enquanto assiste TV. É aceitável para comer uma refeição enquanto assiste televisão, mas nunca fazer lanches neste momento aceitável.
  4. Substituto de frutas como; bananas, melancia, ameixas, pêssegos e laranjas para doces açucarados como; biscoitos e doces.
  5. Substituto de mel para o açúcar e pó de alfarroba para chocolate em todas as receitas.
  6. Coma mais vegetais. Isso pode até ser divertido se você tiver um bom livro de receitas como a edição mais recente do Good housekeeping.
  7. Evite alimentos desnecessariamente calóricos.
  8. Exercer pelo menos meia hora por dia durante 5 dias fora da semana.

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