Circuito de Perda de Peso de 5 minutos

Como Perder Peso Rápido em 5 minutos por Dia

Circuito de Perda de Peso de 5 minutos

Este circuito rápido de perda de peso de 5 minutos é uma ótima maneira de aumentar a queima de calorias de seus exercícios. Os seis movimentos visam a parte inferior do corpo, parte superior do corpo e abdominais enquanto se dobram como cardio. Eles otimizam a queima de calorias aumentando a freqüência cardíaca ao mesmo tempo em que ativam grandes grupos musculares...

Circuito de Perda de Peso de 5 minutos


Você pode fazer este circuito de perda de peso como seu treino principal para o dia. Basta completar todos os movimentos, descansar e repetir para um total de 3-6 rodadas, dependendo do seu nível de aptidão física. Este treino também é um grande aquecimento antes de levantar, correr ou andar de bicicleta. Seja qual for o seu treino, você pode aumentar sua queima de calorias iniciando ou terminando com este circuito rápido de 5 minutos!

O que você precisa: um temporizador de ginásio (aplicativos gratuitos estão disponíveis para download) e uma esteira ou uma toalha para se deitar no chão!

O que fazer: execute cada movimento por 50 segundos sem descanso no meio. Descanse por 30-60 segundos e repita.

Iniciantes: 3 rodadas
Intermediário: 4-5 rodadas
Avançadas: 6 rodadas

Abaixo, incluímos vídeos mostrando como executar cada movimento. Usar a forma adequada ajuda a prevenir lesões e garante que você aproveite ao máximo seu treino.

Exercícios: 1. Burpees; 2. Escalinhos de montanha; 3. Crunches de bicicleta; 4. Inchworms; 5. Patinadores; 6. Travessias de caminhada.

Vídeo Como Fazer o Exercício:

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