Emagrecer Rápido - Como Perder 5Kg em uma Semana

Dicas para Emagrecer Rápido em 1 Semana

Emagrecer Rápido - Como Perder 5Kg em uma Semana
Aprenda com especialistas as dicas para emagrecer rápido e queimar gordura todos os dias. Um guia de emagrecimento rápido, surgiu com um plano de queimar  a gordura que realmente irá perder até 5 quilos em até sete dias - sem fome, sem suplementos bizarros, ou cortar grupos alimentares inteiros.

Mas como isso é possível? É tudo sobre pequenos sacrifícios combinados com técnicas específicas. E ao invés de dar-lhe um one-size-fits-all regime, nós descobrimos que você está mais propenso a ficar com o plano se você pegar os alimentos certos e os exercícios estratégicos que se encaixam no seu estilo de vida. Portanto, escolha pelo menos quatro das dicas nutritionist- e fitness apoiada por especialistas que se seguem, e prometem trabalhar-los em sua programação durante sete dias seguidos. Se você se sentir ambicioso(a), orçada em mais algumas. Quanto mais você focar, mais peso você vai perder. Se você começar agora, por esta altura na próxima semana, você vai se olhar e se sentir muito mais leve...
Código Emagrecer de Vez

Emagrecer Rápido - Como Perder 5Kg em uma Semana

BEBA PRINCIPALMENTE MUITA ÁGUA: Um desporto ou energia bebida, smoothie de frutas, ou cerveja light - cada porção contém cerca de 100 calorias. No entanto, estas bebidas não satisfazem o caminho de 100 calorias de alimentos faz, por isso eles são um desperdício. Outros líquidos podem ser ricos em sódio e carboidratos, o que vai enganar seu corpo em reter água, inchando-los. Água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouca ou nenhum sódio, tornando-a perfeita bebida slim-para auxiliar no emagrecimento. E, estranhamente, ele realmente ajuda a expulsar o excesso de peso da água, bem como jump-start o seu metabolismo. Se é apenas muito chato, adicione fatias de limão ou folhas de hortelã.

ELIMINAR PÃO BRANCO E MASSAS - Cortar todos os produtos de grãos brancos - como arroz branco, macarrão, pães de sanduíche - instantaneamente magro você para baixo, porque os carboidratos simples nestes alimentos causar inchaço, especialmente em torno de sua barriga. "Os carboidratos simples causar estragos no seu peso, porque eles são digeridos muito rapidamente, deixando você com fome e mais propensos a comer demais depois", diz Jana Klauer, MD, autor do Plano do Park Avenue nutricionista. Para dar um passo adiante, em vez de substituí-los com mais saudável e ainda assim inchar-provocando produtos de pão de grãos integrais, legumes substitutos para a semana. Desta forma, um sanduíche de frango torna-se salada de frango e batatas fritas e por sua vez, mergulhar cenouras e mergulho. Os carboidratos complexos a partir de vegetais são digeridos mais lentamente, para que permaneçam mais completo. E porque vegetais são principalmente água, eles também ajudam a expulsar o excesso de peso da água.

Dicas para Emagrecer Rápido em 1 Semana


FAZER CARDIO 30 MINUTOS POR DIA: Qualquer exercício que recebe o seu ritmo cardíaco vai queimar calorias. Mas você vai usar mais calorias se você escolher uma rotina de cardio que envolve vários músculos ao mesmo tempo, diz Wendy Larkin, gerente de treinamento de pessoal no ginásio Polk Street Crunch, em San Francisco. Três a considerar: fiação, kickboxing cardio e exercícios boot camp. Meia hora de cada tochas de 200 a 300 calorias, enquanto tonificar os braços, pernas e núcleo de modo que tudo parece mais elegante e mais apertado. Você vai queimar mais calorias por sessão, se o treino incorpora o treinamento do intervalo: alternando rajadas de cardio intenso com a atividade mais lenta. Os especialistas não têm certeza por que ela funciona, mas formadores juram por ele.

O CAFÉ DA BEBIDA UMA HORA ANTES DO TREINO: Esta é a única excepção ao pau-de-água-única regra: assim como um café de execução faz o seu dia de trabalho mais produtivo, um copo pré-exercício de java com um respingo de leite desnatado (cerca de 11 calorias) ou preto ( apenas 5 calorias) vai energizar o seu treino, explica o Dr. Klauer . "você vai queimar mais calorias sem perceber que você está empurrando-se mais difícil."

FAZER 36 FLEXÕES E LUNGES EVERY OTHER DAY: Esses grampos academia de classe irá ajudar a esculpir músculos, então você vai ostentar uma aparência mais simplificado. Faça três séries de 12 de cada exercício a cada dois dias. "Push-ups direcionar a sua parte superior do corpo, enquanto estocadas trabalhar a bunda, quadris e coxas", diz Larkin. Dica rápida: Certifique-se de suas costas e pernas permanecem em linha reta durante as suas flexões; ele vai melhorar o tônus ​​muscular. Além disso, você pode construir ainda mais muscular com as estocadas se você segurar pesos livres em cada mão, enquanto fazê-las.

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