Dicas de Como Emagrecer através da Alimentação Saudável

Como Podemos Emagrecer Através da nossa própria Alimentação

emagrecimento rápido e saudável
Segundo velho ditado que já sabemos que para emagrecer temos que "fechar a boca" isso todo mundo sabe. Mas na prática não é bem assim que acontece. Na verdade vou falar sobre a minha experiência que aconteceu no ano passado (2012).
No mês de abril de 2012 fui operado de uma apendicite, tive que ficar de 3 a 4 meses em repouso (sem fazer exercícios físicos), então como meu trabalho é pelo computador sentado o dia inteiro, nesse periodo engordei 12Kg. Após minha recuperação completa, comecei a correr atras do tempo perdido. E o meu primeiro passo era saber como posso emgrecer rápido com saúde trocando meus hábitos alimentares. Pesquisei muito sobre como posso emagrecer e perder peso rápido para voltar ao normal.

Dicas de Como Emagrecer pela Alimentação

  • Café da manhã1: Eu variava sempre, as vezes comia três torradas acompanhada de uma banana e um ovo cozido (proteína) e café com leite (desnatado) sem açucar (no início usei adoçantes) para acostumar primeiro.
  • Café da manhã2: Tomava um shake de proteína mais 1 fatia de pão integral com mortadela de frango, 1 banana ou maça, pode ser um copo de iorgute no lugar do shake.
Almoço para Emagrecer: Você pode variar como quiser, eu sempre uso 3 colher de arroz integral, as vezes meia concha de feijão, salada (alface, tomate, cenoura, abóbora, xuxu, beterraba) coma a vontade, escolha a salada que você gosta. Acompanha uma proteína como 1 Bife grelhado, assado, carne bovina, frango ou peixe, nada de fritura, nada de suco ou refrigerante! No caso das saladas eu costumo a temporar somente com oleo de oliva ou vinagre, NADA de sal.
Na hora do Jantar: Você pode variar sempre, eu tomo sempre um tradicional café com leite (desnatado) sem açucar (use adoçante se preferir) ou shake de proteína, 3 torradas com 1 ovo cozido. Pode variar também com iorgute com cereais (aveia e suplementos), 1 pão integral com mortadela de frango e acompanhado de 1 fruta (banana, maça, mamão).

Eu te digo que é possível SIM, Emagrecer através da Alimentação.

É isso aí pessoal, além dessa dieta eu também procurei fazer algum tipo de exercício aeróbico (caminhar, correr, andar de bicicleta) ou de musculação (academia). E digo pra você que com tempo eu vi GRANDES resultados no meu objetivo de emagrecimento, pois de 82kg e estou atualmente com 73kg hoje em 2 meses de dedicação! Foram Dezembro 2012 e Janeiro de 2013 de transformação! Eu utilizo alguns produtos de suplementação alimentar da Loja Bodynet, confira lá depois!
Espero que este artigo tenha lhe ajudado de alguma forma para você também conseguir emagrecer de forma saudável. Deixe seu comentário abaixo desta página! Obrigado...

Nenhum comentário:

Artigos Relacionados Dicas de Saúde